UC4

UC4: Démonstration technique, mobiliser les techniques de la mention des activités de la forme pour mettre en forme une séance ou un cycle d'apprentissage jusqu'au premier niveau de compétition fédérale dans l'option "Haltérophilie, Musculation" et/ou mettre en oeuvre une séance ou un cycle d'apprentissage dans l'option "Cours Collectif" 

Les deux options devront être réalisées 

En cours collectif Option A: 

-Démo technique:

Cours collectif à suivre renfo, stretch, cardio en cours intermédiaire/avancé.

(à valider pour passer à l'animation)

Puis

-Animation a réaliser : (40 min de préparation, le public est imposé) 

Cours de 60' a réaliser comprenant 20min de Cardio, 20min de Renfo et 20min de Stretching ou 40'(Si Option A choisi pour l'UC3 le cours pioché est enlevé pour l'UC4) 

+ 20' d'évaluation orale. 

En cours Musculation et Haltérophilie Option B:

Démo technique tirée au sort:

1 mouvement d'Haltérophilie sur 2 (Arraché ou Épaulé-Jeté)

2 mouvement de Musculation sur 4 (Squat clavicule, Soulevé de terre, Tirage poitrine buste penché, Développé devant debout)

+

Une animation pour 1 ou 2 personnes, la séance est de 20min en Haltérophilie

Puis 20min de Musculation sur un thème* tiré au sort (Voir UC3) (Si Option B choisi pour l'UC3 le cours pioché est enlevé pour l'UC4)